Многие практикующие считают, что в практике йоги нужно хорошо поработать и не воспринимают серьезно мягкие расслабленные асаны. Но когда вы испытаете необыкновенное чувство расслабления и легкости после практики этих мягких поз с йога-блоками, вы влюбитесь в восстанавливающую мягкую йогу.
Восстанавливающая йога расслабляет и омолаживает тело, взращивая внутри спокойствие и радость.
Ниже приведена короткая последовательность из семи асан с применением блоков для йоги.
Что понадобится?
Вам понадобится коврик для йоги и два кирпича для йоги.
В этом уроке используются блоки из пены от Yogamat.ru
Блоки для йоги - отличный способ еще больше расслабиться в асанах. Блоки или кирпичи используются в восстановительной йоге для исцеления тела от хронических зажимов и напряжения.
В этой статье вы узнаете несколько способов включить йога-блоки в практику асан для помощи в правильном выравнивании тела. Не забывайте слушать свое тело, практикуйте медленно и безопасно.
А главное - расслабляйтесь и наслаждайтесь практикой!
Давайте начнем.
1) Мостик с поддержкой
Снимает напряжение в нижней части спины и помогает облегчить боль в пояснице.
2) Поза богини (йога блок под каждым коленом)
Отлично растягивает внутреннюю поверхность бедер и паха, стимулирует органы брюшной полости, успокаивает ум и снимает стресс.
3) Поза рыбы (блок для йоги под серединой позвоночника)
Растягивает и расширяет всю переднюю часть тела, воздействуя на горловую чакру, грудную клетку, брюшную полость и сгибатели бедра. Растягивает грудной отдел позвоночника.
4) Поза героя лежа (один кирпич для йоги под средней частью позвоночника, один блок под головой)
Улучшает кровообращение и гибкость четырехглавой мышцы, сгибателей бедра, коленных суставов и позвоночника. Эта поза также увеличивает подвижность лодыжки.
5) Поза голубя (блок для йоги под ягодицей)
Отличная поза для снятия напряжения и стеснения в теле, особенно в сгибателях бедра, и в ягодицах. Поза голубя также помогает отпустить накопленные эмоции.
6) Скрутка лежа на спине (кирпич для йоги под коленом)
Скрутки разжимают и выравнивают позвоночник, а также улучшают смазку позвоночных дисков, увеличивая циркуляцию крови. Скрутки также нежно массируют внутренние органы и улучшают пищеварение.
7) Шавасана (йога-блок под каждым коленом)
Шавасана - это место, где все исцеляющие и укрепляющие преимущества вашей практики проникают в разум и тело. Размещение блоков под каждым коленом полностью освобождает нижнюю часть спины и обеспечивает более глубокое расслабление, отдых и восстановление.